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久坐一族zuì易腰腹长赘肉 4个方法助你减肚子

时间:2019-08-15 浏览量:9次

无论是裤子还是裙子都能修饰修长的大腿和展lù腰身,但是如果肚子上有赘肉就非常不好看了,凸起的肚子简直就是身材的一大败笔,所以瘦腰腹上的赘肉就成了一大难题。怎样才能减掉腰腹上的赘肉,这里有四个好办法。

怎样才能快速减掉肚子赘肉?

一、多走楼梯

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可以在上下班的时候多多的走一下楼梯,可以在吃完饭之后走一下楼梯,爬楼梯的时候可以使得大腿获得很好的锻炼,同时也可以促进食物的消化,使得大腿部的脂肪燃烧起来。

二、饭后站一会或者是去散步

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吃完饭之后千万不要坐着,那样会使得脂肪堆积在大腿上和臀部,造成大象腿。吃完饭可以收拾一下厨房,站立半个小时,或者是出去散步,这样不仅仅有利于身体健康,还有利于减掉大腿部位的肉肉

三、抬腿运动


做力量训练时,利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。因为你需要腿部用力保持球体不动,所以这会zuì终导致你训练到更多的肌肉群。

这一训练将会锻炼你的大腿,尤其是腿部内侧肌肉。

侧卧在地上,双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适,那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。

在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推,然后再让球慢慢回到起始的位置,然后重复刚才的过程。

完成三组这样的训练,每组15次。

四、洗澡的时候àn mó

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洗澡的时候一定要照着,先用热水冲一会,用手涂上塑魅婷对大腿部位进行àn mó,然后再换冷水冲一会,再àn mó,这样可以有利于腿部脂肪的燃烧,能够有效的达到瘦腿的目的。

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