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全是干货!关于减肥的六个传言必须记下来

时间:2019-08-08 浏览量:6次

那么,怎么减肥才是正确的呢?流传的关于减肥的一些传言到底是真的假的呢?最近,日本一节目就请来了5位专家为大家解答相关问题。

 

不少网友看完表示:

“这个好!全是干货啊!”

“每个字都记在脑子里了!”

接下来我就带大家了解一下!

 

人为什么会胖?

摄取的卡路里大于代谢的卡路里,

时间一长,就堆积成了脂肪。

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这是1kg的脂肪,

只想通过运动燃烧这1kg脂肪的话…

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需要慢跑18个小时!

这几乎是不可能的…

所以,

减肥的基本就是正确饮食

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接下来就了解一下

关于减肥的科学知识,

那些与饮食相关的减肥传言

究竟是真是假呢?

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“减少摄入的卡路里就能减肥

是真的吗?

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专家表示:一半真一半假

减少摄入的卡路里的话,

代谢卡路里的能力就会降低,

短时间内虽然会瘦,

长年累月就会变成不容易瘦的体质。

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基础代谢的10%

来自饮食的消化和吸收活动,

节食的减肥会导致基础代谢能力降低,

好好吃饭的减肥是很重要的。

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“1天3餐不按时吃的话会变胖”

是真的吗?

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专家表示:是假的

一天按时吃3餐,

对成长期的孩子们很有必要,

但大人已经不需要发育成长了。

 

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比如,前天晚上吃太多,

早上起来胃胀,

吃不下还硬让自己吃下去,

根本没有必要。

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那为什么有的人

一天吃2餐还是会胖呢?

空腹再吃固然是好的,

但一直忍受饥饿才吃的话,

相反会变成暴饮暴食,

所以将一天总摄入的卡路里

分3~5次吃会比较好!

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就是一点一点吃,

一天吃5次也没关系的意思。

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“吃得快容易胖”

是真的吗?

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专家表示:是真的

人的大脑中有感应满腹感的满腹中枢,

要让满腹中枢运作的话,

从开始吃需要大约20分钟。

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吃得快的话,

在满腹中枢运作前,

就会一不小心吃太多而变成肥胖。

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吃太快的话,

血糖值会急速上升,胰岛素会大量分泌,

胰岛素会将多余的糖分作为脂肪储存下来,

所以,吃得快会变胖。

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那怎么办才好呢?

那就选择花时间的东西,

比如说大片的蔬菜啊肉啊,

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